Para resistir à folia, barras de cereais e água de côco

Quem gosta de curtir os dias de Carnaval, seja nos bailes, na avenida ou mesmo nos bares, precisa se lembrar que nestes dias de folia, especialmente em razão das altas temperaturas das últimas semanas, são importantes os cuidados com a nutrição e hidratação.

Não se deve trocar a alimentação saudável pela gordurosa e muito menos abusar das bebidas alcoólicas. Os riscos dos excessos são  problemas de saúde como infecção intestinal, desidratação ou mesmo as incômodas ressacas.

A nutricionista Raquel Sanchez diz que é preciso se alimentar bem, principalmente se o folião for beber álcool, e dar preferência a alimentos saudáveis em detrimento dos gordurosos e pesados.

"O ideal é não ficar mais de três horas sem se alimentar, procurar alimentos de fácil digestão que também proporcionem energia como as frutas, os sucos, barras de cereais. Quanto à hidratação, é preciso tomar mais água do que se consome normalmente. Outras boas opções são a água de coco e as bebidas isotônicas, que repõem os minerais perdidos com a transpiração".

É preciso muita energia para enfrentar a folia, recomenda a nutricionista. "Antes da festa, a alimentação deve ser balanceada com alimentos à base de carboidrato, como os pães, as massas, o arroz. “O ideal é dar preferências às versões integrais, porque além de terem mais fibras, mais nutrientes como as vitaminas e os minerais, vão garantir a energia por mais tempo."